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度：60%
第四步，引导丹田的炁上行，沿脊椎往上。
这一关与第二步相似，拓展经脉时会消耗炁。
而且后腰命门和后颈玉枕两处，�
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这一关与第二步相似，拓展经脉时会消耗炁。
而且后腰命门和后颈玉枕两处，�
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